信 汗 不 亂

앞에보이는 능선이 정암사 나무계단에서 올라오며는 만나는 곳이다, 우측방향은 우리가 정암사에서 올라온 깔딱구간 이다, 오서전망대(구오서정) 0.2km, 상담주차장 3.4km/정암사 1.4km, 상담주차장 3.9km/중담주차장 3.1km,

성연주차장(문수골경유) 3.7km, 오서전망대 150m, 성연주차장(정상경유ㅠ) 4.7km/ 성연주차장(성동마을경유) 3.7km, 오서산정상 0.9km, 오서정 0.3km, 쉰질바위 (우리는 오서산정상2로 갔다가, 이곳으로 돌라와서 쉰질바위방향으로 하산을 한다) 내원사 0.9km,/용문암 1.6km/광성주차장 2.5km, 명대계곡((금자동경유) 3.0km, 청소성연(용못) 4.0km, 오서산정상 0.7km/명대계곡(월정사경유) 2.5km,

우리는여기에서 우측방향인 쉰질바위방향으로 하산을 한다, 쉰질바위방향으로 가고있다, 내원사 1.5km, 정암사 3.4km, 정상 2.2km, 우리는 정암사방향으로 간다,(일행들은 먼저가고 나혼자만이 쉰질바위와, 복신굴을 둘러보고 갔다) 장군바위로 가는 입구, 중담마을 1.8km, 전망데크(구오서정) 1.1km, 오서전망대(구오서정) 1.5km, 상담주차장 3.76km/정암사 1.43km, 중담주차장 1.8km, 여기에서 커피한잔씩을 마시고 정암사로 간다, 우리는 여기에서 정암사로 올라가서 쉰질바위로 내려서 온것이다,(우리가 올라온 상담주차장으로 간다)

나는 아침형인간? 저녁형인간? 알아보려면경기도 성남 판교신도시 내 IT업체에서 일하는 김모(43)씨는 유연근무제로 출근시간이 상대적으로 자유롭다. 오후에 업무 집중도가 높은 편이라 주로 오전 9시30분쯤 일어나 11시쯤 출근한다. 8년 전부터 금연 중이지만, 퇴근 후 일주일에 2~3번씩은..

★★★ 제704회 재경 현석산악회 오이도둘레길 정기산행 ★★★ ★ 오이도둘레길 산행 ★ ★ 산행안내 ★ 1, 산행일자 ; 2019년 11월 03일 (일) 2, 만남의장소및, 출발시간 ; 지하철4호선, 수인선 오이도역 2번출구 / 오전 10시 3, 등산코스 ; (약 2시간 30분) 오이도역2번 - 둘레길입구 - 차도 - 정황호수공원 - 차도 - 소나무숲길 - 함송교 - 서해교 - 차도 - 옥구공원 - 옥구정입구 - 옥구봉(옥구정) - 억세밭 - 배곧연구시설버스정류장 - 덕섬 - 오이도제방둑길 - 오이도황새바위길 - 생명의나무전망대 - 오이도빨강등대 4, 준비물 ; 간식, 식수, 장갑, 스틱, 등 5, 기타 ; 회비 15.000원 *** 뒷풀이식당 ; 청나회수산 (010-7132-3592) 회 ; 4인 40..

아부방향으로 가도 정자가있는곳으로 간다, 아무방향으로 가도된다(우리는 우측방향으로 간다)

오이도의 식당가를,,,,,,,,,,,

나쁜 자세 고쳐 근육 긴장 줄이고 승모근 강화하면 만성통증 완화 낮은 강도 지구력 높이는 운동을보통 어깨가 아프면 목과 어깨 사이를 주무른다. 이때 통증이 사라지는 것처럼 느껴지지만 단기적인 효과일 뿐, 오히려 만성통증을 유발해 어깨 건강을 해칠 수 있다. ◇어깨 통증, 잘못된..

★★★ 제703회 재경 현석산악회 대모산//구룡산 정기산행 ★★★ ★ 대모산/구룡산 산행 ★ ★ 산행안내 ★ 1, 산행일자 ; 2019년 10월 27일 (일) 2, 만남의장소및, 출발시간 ; 지하철3호선, 분당선 수서역 6번출구 / 오전 10시 3, 등산코스 ; (약 3시간) 수서역6번 - 등산로입구(4-1이정표) - 정자쉼터 - (4-4이정표) - 삼거리갈림길 - 오르막길 - 나무계단 - 로봇고교갈림길 - 정자쉼터 - 실로암약수터갈림길 - 대모산정상 - 헬기장 - 통신탑 - 체력단련장갈림길 - 대천약수터표지판 - 자연학습장갈림길 - 정자쉼터 - 불국사갈림길 - (4-17이정표) - 개암약수터삼거리표지판 - 오르막길 - 구룡마을갈림길 - 소나무숲길 - 구룡터널입구갈림길 - 구룡산정상 - 구룡터널입구갈림길..

구룡산정상 35m, 능인선원 1380m / 구룐터널사거리 0.91km, 오늘계획은 능인선원방향으로 가서 양재시민의숲으로 하산을 해야되는데, 시간관계상 구룡산정상에서 원점회귀해서 구룡마을로 하산하기로 했다, 여기서 구룡마을 방향으로 하산한다, 구룡산정상 1300m, 구룡마을 600m, 자연학습장 1700m, 대룡약수터 20m, 구룡산정상 1.65km / 대모산정상 1.42km, 서울둘레길(대모/우면산구간) 0.7km /대모산정상 1.49km /일원터널 1.45km, 구룡산정상 2.68km, 개포주공1,2단지아파트 0.3km, 산행종료,

★★★ 제702회 재경 현석산악회 북한산 정기산행 ★★★ ★ 북한산 산행 ★ ★ 산행안내 ★ 1, 산행일자 ; 2019년 10월 19일 (토) 2, 만남의장소및, 출발시간 ; 지하철 3호선 구파발역 3번출구 / 오전 10시 3, 등산코스 ; (약 4시간) 구파발역 - 옥방아교 - 서울둘레길입구 - 창릉천 - 폭포동입구사거리 - 밥할머니교 - 선림사 - 서울둘레길입구 - 선림공원지킴터 - 마당바위 - 송전탑삼거리 - 407봉 - 사거리갈림길 - 암릉길 - 진관봉 - 이정표 - 암릉길 - 515봉 - 오르막길 - 향로봉앞 갈림길 - 내리막길 - 향로봉밑에길 - 삼거리갈림길 - 탕춘대능선 - 탕춘대암문 - 장미공원능선 - 녹번동갈림길 - 산불감시초소 - 정자앞 두갈래길 - 은평둘레길4코스 - 체육시설 - 송전..

진관공원지킴터 1.4km, 기자촌에서 올라오는 대머리바위와 발가락 바위,

기자공원지킴터 1.6km, 사모바위 1.5km / 향로봉 0.4km,

족두리봉 1.7km, 기자공원지킴터 2.0km, 대남문 2.9km/사모바위 1.1km, 햘로봉 100m, 그러나 갈수는 있다, 족두리봉 1.3km, 사모바위 1.5km / 향로봉 0.35km, 우리는 밑에길러 해서 탕춘대능선으로 간다,(아무길로 가도 다 만난다)

비봉 1.3km, 향로봉 1.6km, 랑춘공원지킴터 0.3km, 좌측 성곽길로 가며는 족두리봉으로 갈수가 있다, 구기동 0.9kn, 상명대학교 1.2km, 향로봉 1.3km /비봉 1.6km / 대남문 4.1km. 우리는 계속 장미공원으로 갔는데, 오늘은 푸르지오아파트 방향으로 갈것이다, 푸르지오아파트 500m, 서울혁신파크 1100m / 불광역,구기터널 1170m,

★ 제508회 재경 현석산악회 성탄절 비학산/삼봉산/암산 정기산행 ★ ★ 비학산/삼봉산/암산 산행 ★ ★ 산행안내 ★ 1. 산행일자 : 2015년 12월 25일(금) 2. 만남의 장소 및 출발시간 : 전철 경의선 금촌역 / 오전 10시 ▶ 금촌역에서 버스 600번 → 법원리/시립도서관 하차 (약 30분 정도) 3. 등산코스 : 법원도서관 - 근린공원입구 - 나무계단 - 오르막길 - 산불감시초소 - 매바위 - 산소 - 쉼터 - 325봉 - 385봉 - 장군바위 전망대 - 장군봉 - 대피소 - 임도사거리 - 비학산 정상 - 대피소 - 395봉 - 쉼터 - 은굴 - 삼봉산 - 무장공비숙영지 - 안부사거리 - 쉼터 - 쉼터 - 안부삼거리 - 나무계단 - 암산(팔각정) - 목교 - 초계탕 - 승잠원 - 법원도서관..

385봉 뒤에 비학산이 있다, 매바위 0.2km, 장군봉 2.5km, 초리골(초리언) 0.4km, 매바위 1.1km, 장군봉 1.8km, 장군봉 1.6km, 매바위 1.3km, 매바위 1.5km, 법원2리(진흥골) 지나온 이정표 매바위 1.8km, 장군봉 1.1km, 장군봉 0.8km,

장군봉 0.15km, 매바위 2.9km, 장군봉전망대 0.1km, 삼봉산 2.4km, 장군봉 0.4km, 직천저수지2.4km/비학산 0.5km, 이곳에서 비학산을 올라 둘러보고난후, 다시이곳으로 와야 한다, 비학산정상을 갔다가 , 다시이곳으로 와서 삼봉산으로 간다, 장군봉 0.5km, 직천저수지 2.0km/비학산 0.4km, 오현1리(황발리) 0.7km,

날바위 0.8km, 장군봉 0.9km, 장군봉 1.9km/대피소 1.7km, 오현1리 0.7km, 삼봉산 0.9km,